Story of madamswan 마담스완 이야기

  요즘 시금치가 한창이죠?ㅎ 시금치는 비타민, 철분, 식이섬유 등 각종 영양 성분이 다량 함유되어 있어 성장기의 아이들, 여성과 임산부, 노인 등 남녀노소가 함께 즐길 수 있어요 :) 오늘은 시금치 치즈 카레를 준비해봤어요~! 재료는 아래와 같아요 :) 레시피와 재료는 아래에 따로 정리해 두었어요! 카레를 만들 때 사과를 넣어도 맛있어서 기본 레시피에서 추가했어요 :) 토마토는 방울토마토로 활용! 뜨거운 물에 카레 루를 녹여주었어요. 시금치 밑동을 자르고 소금을 넣은 끓는 물에 2분간 데치는데요. 시금치 페이스트를 미리 만들어 두면 조리 시간을 줄일 수 있어요 :) 시금치가 식으면 믹서기에 갈아서 페이스트를 만들어주세요. 시금치가 식기 까지 기다리는 동안 다른 재료를 손질해주세요. 프라이펜이 올리브유를 두르고 중간 불보다 조금 센 불로 가열하여 마늘을 볶아주세요. 마늘이 노릇노릇해지면 양파를 넣어주세요. 양파가 갈색으로 변할 쯤 시금치 페이스트를 넣고 카레 루를 녹인 물을 넣어 중간 불로 잘 저으면서 5분 정도 끓여주세요. 토마토와 모짜렐라 치즈, 소금을 넣어주세요. 2분 정도 볶다가 불을 끄면되요. 예쁘게 그릇에 옮겨닮고 생크림을 뿌려주세요 :) 먹음직 스러운 한상이죠? ㅎㅎ 요즘 집콕을 해야할 때 가족들과 함께 맛있는 시금치 치즈 카레 어떠세요? 산모식으로도 아이의 영양식으로도 부족함이 없을 것 같아요 :) 재료와 레시피는 아래와 같아요 :) 카레 루(지중해 카레) 지중해 카레는 이탈리아산 토마토와 스페인산 올리브를 사용하여 깊은 맛을 낸 카레 루 #시금치치즈카레 #시금치 #치즈 #카레 #모짜렐라치즈 #사과 #토마토 #방울토마토 #카레루 #생크림 #레시피 #카레레시피 #임산부음식 #아이음식 #산모레시피 #요린이 #집콕 #집밥 #지중해카레 #마담스완 #맘편해라 #부산산후조리 #부산산후도우미 #산후조리 #부산맘 #해운대맘 #육아맘 #베이비케어 #임신일기 #출산 #임신 #건강식 #건강레시피

일을 하다 출산이나 육아 등 여러 사정으로 경력이 단절된 여성을 경단녀라고 하죠? 오늘은 경단녀를 위한 지원사업에는 무엇이 있을지 준비해봤어요. 육아를 병행하는 여성들이 재취업을 하기 위해서는 시간이나 여러 조건에 만족하는 직업을 찾아야 해요. 고학력의 경력을 가진 여성들 또한 이러한 현상 때문에 산후우울증을 겪는 비율이 증가하고 있어요. 정부는 저출산 고령화 사회를 줄이기 위해 임신, 출산으로 경력단절을 겪는 여성들에게 일자리를 마련하는 등 다양한 지원사업을 하고 있답니다. 돌봄사각지대 해소 및 맞벌이 가구의 육아부담을 줄여주는 제도예요. 또한 다함께 돌봄 홈페이지에서 센터조회, 이용신청 및 결정 통보를 받을 수 있어요. 지원신청은 소득 수준에 따른 정부지원자 선정을 위한 사전 절차가 필요하기 때문에 미리 신청해야 해요. 각 지역 특성과 직종을 반영한 맞춤형 교육으로 재취업의 불안과 문제점을 개선하기 위해 노력하고 있답니다. 마담스완은 여성이 90% 이상으로 지역구의 새로일하기센터와 MOU를 맺어 여성의 일자리 창출과 산모 신생아 케어 뿐만 아니라 여성에 대해 고민하고 연구하며 다양한 콘텐츠 제작을 위해 노력하고 있어요 :) #경단녀 #경단녀지원사업 #경력단절여성 #비혼증가 #저출산사회 #딩크족 #저출산고령화사회 #여성새로일하기센터 #다함께돌봄사업 #아이돌봄서비스 #경력단절여성심화과정교육 #생계형일자리단기특강 #마담스완 #맘편해라 #부산산후도우미 #부산산후조리 #출산 #육아 #임신 #육아맘 #신생아 #베이비케어 #부산맘 #해운대맘 #재취업 

  출산 후 면역력 저하를 위해 산후조리가 매우 중요한데요. 산후에 먹어야 하는 음식에는 뭐가 있을까요? 이때 건강을 제대로 관리하지 못하면 산후풍이나 근육량 감소로 인해 산모 질환에 걸릴 수 있어요. 수유를 하는 산모는 5대 영양소를 골고루 먹는 것이 중요하며 평소보다 300kcal 정도 추가로 섭취하는 것이 좋아요. 삼성서울병원 연구팀이 출산 경험이 있는 202명의 여성을 대상으로 조사한 결과 47%가 출산 후 6개월 안에 비만, 요통, 관절통 등 각종 질환을 앓는 것으로 나타났다고 해요. 출산 직후 질병을 얻지 않기 위해서는 산후조리가 매우 중요하답니다. 미역국은 유즙 분비를 도와줘 모유 양이 부족해 힘들어하는 엄마들에게 추천해요~! 지난번 화반곽탕에 대해 포스팅한 적이 있는데요 :) 명성황후도 먹은 왕실의 보양식이라고하죠?ㅎ 화반곽탕은 해물을 넣어 끓인 미역국에 밥을 만 음식으로 강고도리(말린 고등어)로 국물을 우린 후 새우나 홍합 등의 해물을 넣어 끓인 미역국이예요~ 예로부터 우리 조상들의 미역국 사랑이 느껴지네요 :) 최근 다양한 두부 요리가 있죠? 두부피로 만든 월남쌈, 카레, 볶음요리부터 면두부로 만드는 파스타, 비빔면, 감바스 외에도 볶음요리에 사리 처럼 넣어서 응용할 수 있으니 다양한 두부 요리에 도전해봐도 좋을 것 같아요 :) 두부는 고단백 저칼로리의 대표적인 음식인 만큼 출산 후 다이어트 식단으로도 응용할 수 있어요. 대신 영양분을 골고루 섭취해서 건강도 같이 챙겨주세요 :) 물을 많이 마시면 모유 분비가 원활해지고 부기를 빼는데 도움을 주기 때문에 꾸준히 섭취하는 것이 좋아요. 인스턴트 음식이나 밀가루를 자주 먹으면 아기에게 아토피를 유발할 수 있기 때문에 자제하는 것을 권장드려요! 면요리 먹고 싶을 때는 면두부 활용하면 좋을 듯해요~!!! #산후조리음식 #산후음식 #출산 #면역력 저하 #산후조리 #산후보양식 #미역국 #화반곽탕 #동의보감 #미역 #두부 #포두부 #면두부 #두부피 #물 #수분부족 #밀가루음식 #글루텐프리 #아토피 ...

  태교를 어떻게 , 언제부터 해야 할까요 ?   너무 많은 정보가 나와있어 어디서부터 시작할 지 결정하지 못해 태교를 점차 미루기도 한답니다 . 하지만 아무리 좋은 음악이나 행동을 해도 태아와 교감이 부족하면 태교가 제대로 이뤄지지 않아요 .     태아는 자궁 안에서 오감이 성장하는데 가장 중요한 감각이 청각이예요 .   음악이나 부모의 목소리로 태교를 하고자 할때는 20 주부터 시작하는 것이 좋아요 .   태교에서 가장 중요한 시기가 20 주인 이유는 임신 초기부터 20 주까지 뇌 신경이 매우 발달하는 시기이기 때문이예요 .   태아에게 가장 많은 영향을 주는 임산부의 감정 변화를 많이 가져오는 것은 남편이예요 .   출산 후 아이와 안정적인 애착 관계를 형성 할 수 있기 때문에 태명을 부르면서 대화를 시작하는 것이 좋아요 .   임산부가 스트레스를 받게 되면 혈액 내에 있는 스트레스 호르몬이 태반을 통해 태아에게 전달되어 태아 또한 똑같이 스트레스를 받을 수 있어요 .   스트레스 호르몬 중 하나인 아드레날린이 엄마의 자궁 근육을 수축시켜 태아에게 전달되는 혈액량을 감소시켜 산소와 영양분 공급이 원활하게 되지 않을 수도 있어요 .       # 태교 # 임신 # 임산부 # 스트레스 # 임산부스트레스 # 교감 # 태교시작시기 # 태아 # 태아청각발달 # 아빠목소리 # 저음 # 태명 # 긍정 # 여유 # 엄마교감 # 태아교감 # 마담스완 # 맘편해라 # 부산산후도우미 # 부산산후조리 # 부산산후관리 # 부산맘 # 해운대맘 # 출산 # 베이비케어 # 육아맘 # 워킴맘 # 육아