우리 아기의 성장 골든 타임을 놓지지 않기위한 숙면 프로젝트! 신생아 수면 특징과 수면 환경 체크!

 우리 아기의 성장 골든 타임을 놓지지 않기위한 숙면 프로젝트!

신생아 수면 특징과 수면 환경 등을 마담스완에서 준비했어요 :)

아기는 생후 100일이 되면 자기 몸의 2배 이상으로 빠르게 성장해요.

성장 골든 타임을 놓치지 않기 위해 깊은 수면은 매우 중요해요.

하지만 신생아는 잠을 많이 자지만 한 번에 오랫동안 숙면을 하지 않아요.

질 좋은 수면은 신체를 성장시킬 뿐만 아니라 지능도 높여줘요.

잠이 들면 신체의 활동이 정지하는 반면 뇌의 활동이 가장 활발해지는데

아기가 깨어 있을 때 보고 듣고 느낀 단기 기억들을 자면서 장기기억으로

옮기기 때문이죠.

수면은 신생아 발달에서 중요한 요소 중 하나예요.

수면 시간표에 맞춰 신생아의 감각을 자극해 주면 더 길게 잠들고 아기가 더욱

건강하게 성장하는 데 도움이 되죠.

신생아는 어떠한 수면패턴을 가질까요?

신생아 시기의 수면은 밤낮이 바뀌어 있으며 2~3시간 간격으로 먹고 자고 일어나요.

이 시기는 수면-각성 리듬이 아직 형성되지 않은 시기예요.

그래서 적절한 수면 환경을 조정해 주는 것이 필요해요.

신생아는 하루 최소 15시간 이상 자요.

50~70%가 램수면(얕은 수면)이죠.

또한 낮과 밤을 잘 구분하지 못하여 스스로 잠을 자는 방법도 알지 못해요.

신생아의 몸은 아직 미숙한 상태이기 때문에 배앓이가 잦고 보챌 때가 많아요.

양팔과 다리가 공중으로 올라가는 모로 반사 횟수도 적지 않아 수면에

방해를 받기도 해요.

아기들의 수면은 밤낮이 명확히 구분되지 않아 젖을 먹으면

포만감에 자고 배가 고프면 일어나서 먹고 자는 패턴으로 이루어져요.

이런 형태의 수면 패턴은 야간 수유 횟수가 줄기 시작하면 밤에는

잠만 자는 패턴으로 변화하기 시작해요.

생후 10~12주가 되면 자신의 몸에서 멜라토닌이 본격적으로 분비되어 낮에는 주로

깨어 있게 되고 밤에는 6~7시간을 지속해서 자는 통잠자기의 패턴이

시작되며 낮잠은 평균 세 번에서 두 번으로 줄게 돼요.

4~6개월에는 자는 시간 동안 수유는 더 이상 필요하지 않기 때문에 일부러 깨워서

먹이지 않도록 하는 것을 추천해요.

생후 6개월 이후에는 야간 수유를 조금씩 횟수를 줄이면서 안 할 수 있도록

하는 것을 권장해요.

이 시기에 가기에게 올바른 수면 습관을 들이도록 규칙적인 수면시간을 정하는 것이 좋아요.

항상 똑같은 형태의 활동을 자기 전에 몇 가지로 정하여 매일 같은 시간에 같은

순서로 진행하면 아기가 쉽게 숙면을 할 수 있게 돼요.

우리 아기 꿀잠을 자기 위한 적절한 수면환경은 어떨까요?

신생아 시기일 때 성장을 위해서는 안정적인 잠자리가 필수예요.

만일 부모와 함께 잘 경우 부모의 코골이, 뒤척임 등은 아기의 잠을 방해할 수 있어

아기의 숙면을 위해서는 처음부터 다른 방에 재우는 것을 추천해요.

아기가 어떻게 누웠을 때 편안해 하는지, 졸릴 때는 어떤 행동을 보이는지

유심히 관찰하여 아기가 편하게 잘 수 있도록 해야 해요.

낮에는 아기에게 생활 소음을 들려주는 것을 추천해요.

너무 조용한 환경에 적응하면 청각이 예민해져 조그만 소리에도

잘 깰 수 있기 때문이죠.

성장호르몬은 밤 10~새벽 2시까지 나오기 때문에 아기가 늦어도

밤 9시 전으로 잘 수 있도록 해야 해요.

또한 먹고 놀고 자는 순서는 아기가 숙면을 할 수 있도록 하는 가장 좋은 패턴이기

때문에 최대한 지켜주는 것이 좋아요.

2014년 발표한 통계청의 자료에 따르면 신생아 엄마들은 육아에서 가장 어려운 점을

'아기 재우기'로 꼽았어요.

수면 장애를 겪더라도 '크면 나아지겠지'라는 생각으로 방치하는 부모가

의외로 많이 있다고 해요.

아기의 수면 문제가 심각해지면 아이뿐만 아니라 부모 또한 같이 예민해지고

심각해지기 때문에 미리 예방하는 것이 중요하지만 그래도 문제 해결이 힘들게 되면

전문의의 상담을 통해 도움을 받는 것을 추천해요.

아기의 숙면은 부모와 아기의 건강을 위한 필수 요소랍니다 :)

#아기숙면 #아기성장 #골든타임 #숙면 #수면시간표 #수면패턴 #신생아 #수면특징

#램수면 #모로반사 #통잠자기 #야간수유 #수면환경 #공간분리 #수면습관 #생활소음

#성장호르몬 #아기재우기 #수면장애 #스트레스 #신생아케어 #베이비케어

#마담스완 #맘편해라 #부산산후조리 #부산산후관리 #산모 #부산맘 #해운대맘

#산모신생아건강관리사 #산모신생아건강관리지원사업 #육아맘 #워킹맘 #임신 #출산