육아 스트레스를 간단하게 날리는 방법! 육아일기에 대해

 임신으로 인한 기쁨과 감정 변화로 힘들 때나

육아로 인해 힘들 때 뿐 아니라 우리는 살아가다 보면

여러 요소로 인해 스트레스를 받게 되죠?

우리의 감정과 생각은 저축이 되지 않기에

자신의 생각과 감정을 글로 표현하면서

나를 이해하고 또한 추억을 기록하는 일기..

다시 한번 기록해 보는 건 어떨까요?

마담스완과 함께 육아 스트레스도 날리고 우리 아기의 일상도

기록할 수 있는 방법인 육아일기에 대해 알아볼게요 ㅎㅎ

매일매일 우리는 어떤 삶을 살고 있나요?

임신, 육아 등 다람쥐 쳇바퀴 돌 듯이 살아가고 있나요?

누군가는 계절의 변화를 인지할 수 없을 만큼 바쁘게 살아가고 있기도 하답니다.

경험과 변화 그리고 육아라는 새로운 과제들이 우리를 걱정이나

두렵게 할 때도 많이 있어요.

스트레스에 대한 불안 건강 악화 등 오늘은 일기 쓰기와 스트레스 관리를 통한

효과를 통해 일기를 쓰는 이유에 대해 알아보아요~

일기는 날마다 그날그날 겪은 일이나 생각, 느낌을 적는 개인의 기록 행위라고 해요.

우리는 매일 많은 경험을 하고 기억 속에 삶을 담지만,

기억은 언제나 망각을 동반하게 된답니다.

마치 컴퓨터 메모리나 하드디스크처럼 많은 기억들의 조각을 가지고 있으며

머릿속이 복잡해지니까요.

자연스럽게 망각이라는 작용을 통해 새로운 기억들이 기록된다고

생각하면 쉽답니다.

그래서 망각 속에서 소중한 순간들을 기억해 두기 위해서

우리는 오래전부터 기록을 하였어요.

문자가 생겨나기 전에는 그림으로 기록을 해두었구요.

문자가 만들어지고 나서부터는 많은 정보들을 문자로 기록해 보관하는 일들이

오랜 시간 진행되었어요.

선대에서부터 후대에 이르기까지 지식, 지혜, 사건, 사실 등을 기록하여

역사를 전달하는 방법으로 오랫동안 사용되어온 행위라고 할 수 있어요.

사람은 누구나 스트레스를 받으며 생활해요.

얼마나 스트레스에 대한 해소를 잘하는지 또는 잘 견디는지가 스트레스를

이겨내는 방법이라고 생각해도 좋아요.

일기를 쓰면서 북받치는 감정을 표현하고 사고의 패턴을 관찰하여

단순화함으로써 걱정도 줄여 나갈 수 있어요.

두려움, 걱정의 우선순위를 매겨서 해결할 수 있는 요소인지,

무엇이 가장 스트레스가 되는지 파악하여 해결해 나가면

스트레스를 줄이는 데 도움이 돼요.

부정적인 생각과 행동을 해소할 수 있는 공간이 필요해져요.

외출이나 여행을 택하는 사람들도 있고요.

여의치 않은 경우에는 글 쓰는 공간으로 스트레스를 해소할 수 있어요.

무엇이든 편안하고 쉽게 접근하는 것이 중요해요.

글 쓰는 것에 대한 두려움이 커서 새로운 스트레스가 발생하면 안 되니까요.

자신의 스타일로 일기를 써보세요.

자신의 현재 감정 상태를 느끼는 데로 기록하여 보세요.

감정들을 기록하다 보면 시간이 지남에 따라 나의 감정들이 어떻게

변화 혹은 발전되는지를 보여질 수 있어요.

감정상태의 관리를 보다 쉽게 할 수 있는 정점도 있답니다.

일기를 쓸 때 문법과 철자 그리고 전통적인 규칙에 너무 얽매이지 않아도 좋아요.

보여주기가 아닌 나를 위한 글쓰기이니까요.

임신 혹은 육아의 순간을 많은 사람들이 기록으로 사진으로 영상으로 남기고 있어요.

다시 돌아올 수 없는 순간에 대해 기록하고 싶은 우리의 마음으로 시작된 일들이죠.

정신상태와 함께 몸의 변화, 몸무게의 변화도 꾸준히 기록하고 병원에서 받을 수 있는

초음파 사진과 임신 중 일어난 많은 일들을 기록함으로써 자신에 대해

그리고 나중에 우리 아이가 성장에서 읽거나 본다면

더욱 가족애가 돈독해질 수 있어요.

로체스터 대학병원과 많은 의사분들은 일기쓰기와 함께 걱정, 스트레스 등

정신질환에 대한 요소들을 줄이려면 매일 충분한 휴식과 명상하는 시간을 확보하여

정신건강에 도움을 줄 수 있다고 해요.

일기쓰기를 꾸준하게 하면 스트레스를 완화하고,

기분을 상승시킬 수 있고 자신을 이해하는 새로운 기회가 된답니다.

지금 당장 자신의 생각을 글로 표현해 보세요.

당신의 감정을 글로 표현하고 조금 객관적인 마음으로 나를 이해하는 행위의

새로운 즐거움과 경험을 할 수 있어요.

육아로 받은 스트레스!

글쓰기를 통해 해소하고 우리 아기의 성장 이야기도 담아 보면 어떨까요?

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